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三高近年來變得越來越常見，長時間在三高的影響之下會導致人們患上心腦血管疾病的幾率大大的提高，也會因此影響到身體健康。所以大家在生活中重視降三高的方法，讓自己可以有效控制三高是十分必要的。三高雖然不會馬上有嚴重的疾病發作，但也是比較難以治愈的疾病，特別是三高人群越來越年輕化，大大增加了發病率，平時一定要引起重視，控制和穩定三高，避免繼續嚴重發展。下面我們就為大家介紹降三高簡單的方法。
降三高簡單的方法
1、少鹽少油
在平時食用的鹽中，含有了大量的鈉離子，這是一種對血管和細胞滲透壓，帶來很大影響的成分，大量的油會轉化為脂肪，特別是動物油膩，從而大大增加了血管內游離脂肪的數量，所以十分不利于血管的健康，同時還會增加患有三高疾病的幾率，平時一定要控制好用鹽和用油的量。
2、營養飲食
雖然有美食可以吃，但往往不少美食中會含有大量的油膩、糖分和調味料，對身體是十分不利，平時的飲食一定要保持豐富營養，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，對于血管的自我維護起到比較好的作用，從而也可以達到降低三高的目的。
3、控制體重
大部分患有三高癥狀的人群，都是屬于體重超標的，所以想要穩定和降三高，一定要先減肥，把體重控制到合適的標準中，三高自然就會得到緩解，運動就是最適合三高患者減肥的方式。
4、適量運動
三高的患者最好可以在生活中多多注意個人的運動習慣，通過運動的方法改善血管的情況，使得三高的問題得到改善。所以建議大家在生活中養成良好的運動習慣。
5、戒煙，限酒。吸煙飲酒可以降低降壓藥物的療效，長期吸煙的患者遠期預后差，長期飲酒的患者長期愈后異常均容易發生心腦血管疾病。
6、不熬夜
三高人群要養成良好的作息時間，每天一定要保持八小時的睡眠，而且要保證在晚上十一點之前入睡，這樣可以提高新陳代謝的功效，幫助把體內多余的脂肪代謝掉，當代謝功能保持正常，就會很好的控制住三高，預防病情加重。
7、調節心態
學會調節心態,控制情緒,釋放精神壓力。要學會自我排解不好的情緒，不要給自己那么大的精神壓力如果長期神經高度緊張及情緒激動,很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。
降三高注意事項
總之，不管是患上了三高當中的哪一種，大多數都是因為日常飲食不當而起病的，對于這部分人群，要保持合理的飲食習慣以及適當的運動，少吃油炸、燒烤以及動物內臟，同時戒煙、限酒，控制體重，保持良好的作息時間，進行一些有氧運動。多吃新鮮的蔬菜，同時減少高膽固醇食物的攝入。而高血糖患者要低糖飲食，避免吃含糖量較高的食物。同時應該積極應用降壓，降糖藥物，控制血壓及血糖。養成了良好的飲食習慣是會讓我們終身受益的，尤其是已經患上了三高的朋友們更加要嚴格要求自己，科學合理的搭配日常飲食，只有這樣堅持長久才能夠控制好病情，不讓復發和加重。
降三高怎么才有效
現代醫學對三高的治療方案主要是對癥治療，你血糖高了，給你開降糖藥，你血脂高了，給你開降脂藥。結果怎么樣呢，降糖藥沒有把血糖控制下來，就打胰島素，胰島素還控制不下來，就加量，結果情況越來越糟糕。這就是現代醫學治療三高的現狀。對癥治療只是短時間抑制癥狀、減輕痛苦，卻對于疾病的治療并沒有太多幫助,不管你的癥狀如何，癥狀都不是疾病本身，它只是身體的信號。我們不應該站在抑制癥狀的層面談治療，因為抑制癥狀不等于治療。不能識別并去除病因，就無法從根本上治療疾病。
當現有醫學理論無法解決三高帶來的問題的時候，我們是不是該換一種思維，對于三高的治療我們需要的不是"對癥"而是"對根"，任何疾病，一定有發病的原因和致病條件，只有找到根源，對它進行干預，這樣的治療才能更徹底。仙風閣專注三高10余年,在三高的調理方面有著豐富的經驗,我們推出的《非藥物逆轉代謝病》對根治療法幫助了上千的三高患者成功降三高,讓他們停止了藥物的服用。
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